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流产之后正确的营养饮食——来自保护妈妈健康的呼声 环球即时看

2023-06-21 11:10:19 来源:生活网


(资料图片)

流产是指在胎儿发育未满胎龄前，由各种原因引起的自然终止妊娠的现象，给妈妈带来身心上的巨大考验。流产之后，妈妈最需要充足的营养，正确的营养饮食可以有效保障妈妈的身体健康，让妈妈更快恢复精力，抵抗疾病，早日复原自身的健康。

首先，妈妈流产后的饮食应该富含多种营养物质，如：维生素、矿物质、钙、铁等，比如：蛋白质、几种维生素A、C、E、B类等。例如，蛋白质可以通过大豆制品、肉类、乳制品等食物中摄取蛋白质；维生素A、E可通过动物性食物及蔬菜水果中获得，比如牛奶、豆制品、鱼、葱、姜等；维生素C、B1、B2等可以从鲜果蔬及番茄等补充。

其次，流产后妈妈要特别注意饮水，优先选择清水。这是因为，流产之后体内的水分大量流失，对全身的营养平衡有很大的影响，而清水可以帮助妈妈保持体内水分平衡，以免出现脱水现象，让妈妈健康体魄更加充沛，抗击各种疾病。

此外，流产后饮食要渐进发展，先吃软的再吃硬的。软的指的是蔬菜汤、蔬菜沙拉、蛋类等比较轻的，硬的指的是富含营养的深色蔬菜和谷类，比如释迦米、玉米等，尽量不要吃米饭，因为米饭容易胀气。

再者，妈妈流产后还要注意多摄取高营养食物，如牛奶、豆制品等，以保证身体营养充足，特别是每天必须摄取1500-1800mg钙，以免导致体内钙不足而引发贫血。

最后，妈妈流产后最好少吃一些油腻、烤熟等食物，以免造成身体负担，不宜大量食用腌制食品、油炸食品以及含盐较多的食品，如卤蛋、盐渍肉等。

总之，流产后妈妈要特别注意营养饮食，选择富含营养的食物，以充分补充营养，保障身体健康，让妈妈尽快恢复体能抗击疾病，为宝宝未来健康成长积极准备更多的精力。

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